頭痛・いびき・歯ぎしりから解放されたい！快眠を手に入れるための方法

毎日疲れて帰ってきているのにぐっすり眠れないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

快眠できない理由には色々ありますが、そのなかでも特に多いのはマットレスが体に合っていなかったり、頭痛・いびき・歯ぎしりが原因となっているという方は結構多いんです。

マットレスは睡眠に大切なツールですが、自分の身体にしっかりとあっていないと朝起きた時に腰が痛いということになることも。
頭痛は周りの人に迷惑をかけることはほとんどありませんが、頭痛が起こっている本人にとって非常につらい状態が続きます。
そして、いびきや歯ぎしりは本人だけでなく、周りの人に不快な思いをさせてしまうこともあるため、本人に自覚がなくても周りの方に言われてハッとするということも。

そんな大切な睡眠のためのツールであるマットレスの選び方、快眠を妨げる体表的な症状である頭痛・いびき・歯ぎしりの原因や予防、対策をしっかりと理解することで、少しでも症状を改善して快眠できるようになりたい！と思っている方におすすめの情報をお伝えします。

あなたのマットレスは大丈夫？腰痛を改善するマットレスの選び方

人間は1日の約3分の1が睡眠時間というくらい睡眠時間は意外と長いもの。
睡眠中の姿勢は腰痛を予防するのにとても大切で、睡眠時に使用するマットレスは重要なツールになります。
腰痛を防ぐためにも自分の体にあったマットレスを選びたいですよね。

マットレスが身体にしっかりあっていないと、朝起きた時に腰痛を感じるという方が結構多いんです。
ぐっすりと眠ることができて、朝はスッキリ起きることができるマットレスを選ぶための情報をお伝えします。

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つらい頭痛を早く直したい！頭痛の予防と改善

普段から頭痛で悩まれている方は多くいらっしゃると思います。
頭痛が起こる事で集中力が途切れ、仕事や家事に没頭できなくなってしまうことも。
症状がひどい方は、起きていられずに横にならないといけない程のひどい症状の方もいます。
頭痛がひどいとゆっくり眠ることもできなくて困っている方も。

頭痛と言っても病気が関与しておこるものもあれば、生活環境が影響しておこるものもあります。
頭痛の種類やそれに合った改善方法、頭痛が起こらないように予防する方法なども紹介します。

なぜ頭痛が起こるのか？頭痛のメカニズムを知って、ツライ頭痛を予防・改善しましょう！

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不快ないびきから解放されたい！いびきの原因と改善

いびきは一緒に寝ている人の負担となり、自分にもダメージを与える症状です。
いびきが原因で関係がこじれてしまうことも。
自分のいびきでハッと目が覚めてしまったり、一緒に寝ている人のいびきでぐっすり眠れないなどいびきと睡眠の関係はとても深いと思います。

いびきの種類やいびきと睡眠時無呼吸症候群との関係についても紹介します。

なぜ、いびきが起こるのか？そしていびきの原因やいびきが引き起こす可能性のある合併症についてもまとめました。

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歯ぎしりをやめる方法は？歯ぎしりの原因と改善

歯ぎしりは本人に自覚症状がないことが多いのですが、一緒に寝ている人に迷惑をかけたり、自分の歯に大きく負担がかかるため、放置しておくのは危険です。
歯ぎしりは睡眠時の習慣ととられがちですが、気分の落ち込みや日常のストレスが歯ぎしりとなって表れている可能性も。

歯ぎしりをすることで歯や顎に大きなダメージがあり、特に歯がこすれあうことで歯が摩耗してしまったり、歯ぎしりで力が入ってしまうことで頭痛を引き起こす原因になることもあります。

リラックスできるはずの睡眠中に歯ぎしりによって身体に力が入ってしまうと、ゆっくりと眠ることもできません。

ここでは歯ぎしりの原因と改善についてご紹介します。

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